Дурные пищевые привычки подростков:

простые способы решения

Порой на нездоровую пищу набрасываются даже дети, воспитанные в традициях правильного питания. Что с этим делать? Подростки стремятся к независимости – в том числе и в выборе того, чем питаться. Это может произойти неожиданно. Порой на «нездоровую гадость» набрасываются даже те дети, которых воспитывали в традициях правильного питания.
Рассказываем о самых вредных пищевых привычках подростков и о том, как с ними бороться.

Без завтрака
Внезапно вы обнаруживаете, что у вашего ребенка нет времени, аппетита или просто желания завтракать. Такое пищевое поведение – не редкость. По данным диетологов, до половины взрослых мужчин и подростков обоего пола, а также до двух третей женщин регулярно пропускают завтраки. Делают они это совершенно напрасно, ведь завтрак – это важнейший прием пищи, который позволяет эффективно контролировать чувство голода, поддерживать здоровый вес и сохранять хорошее настроение в течение дня.

Диета для чистой кожи
Злоупотребление сладостями может привести к возникновению прыщей. Узнайте, как следует питаться подросткам, страдающим от угревой сыпи.

Что делать?
Начните с себя. Вы ставите перед подростком тарелку каши, а сами с трудом вливаете в себя чашку кофе и проглатываете на бегу крохотный бутерброд? Родительский пример заразителен, каким бы независимым не пытался показаться подросток. Начните приучать себя завтракать – вместе с ребенком. Кроме того, обратите внимание на то, во сколько ужинает ваш сын или дочь. Диетологи рекомендуют принимать пищу не позже, чем за три-четрые часа до сна. В таком случае человек просыпается с чувством голода и готов к плотному завтраку. Так что долой вечерние походы к холодильнику и чай с шоколадкой перед сном.

Быстрая еда
Подростки ленивы. Вместо того чтобы вымыть яблоко, почистить апельсин или хотя бы собрать себе бутерброд из мясной нарезки и хлеба, они предпочтут открыть очередной пакет сухариков или чипсов. Наверное, не стоит напоминать, что такие продукты изобилуют пустыми калориями и совсем не оставляют шансов для любовно приготовленных вами овощей или биточков на пару.

Что делать?
Воспользоваться подростковой ленью. Если в доме нет быстрых закусок, но есть то, что легко достать и укусить, ребенок вряд ли захочет шнуровать кеды и идти в магазин. Вам помогут тарелочки с сухофруктами, вымытые и почищенные фрукты, а также зерновые хлебцы. Главное – выложить еду так, чтобы она сразу бросалась в глаза.

Фаст-фуд
Походы в заведения быстрого питания позволяют подросткам почувствовать себя взрослыми. Кроме того, еда, которую в таких местах подают, обладает выраженным соленым и жирным вкусом, к которому постепенно развивается привыкание. Кроме того, перекус фаст-фудом по дороге из школы или спортивной секции кажется удобнее и интереснее, чем мамин суп.

Что делать?
Разрешать есть фаст-фуд и даже давать на него деньги. Пусть ребенок сходит «по гамбургеры» с друзьями, но только раз в неделю – например, в субботу. Обязательно готовьте подростку обед или ужин: ребенок должен знать, что дома его ждет полноценная еда, а не пустой холодильник. Разложите готовые блюда в контейнеры, чтобы их можно было быстро разогреть – сразу порциями и с гарниром.

Сладкая газировка
Самой, пожалуй, вредной пищевой привычкой, которой обзаводятся подростки, можно назвать пристрастие ко всевозможным газированным напиткам, содержащим сахар. Именно сладкую газировку ученые заслуженно обвиняют в распространении эпидемии ожирения.

Диеты для подростков
Ожирение в подростковом возрасте может серьезно повлиять на гормональную систему организма. Помните, вес подростка – забота родителей. В ваших силах вовремя скорректировать диету ребенка.

Что делать?
Заводить дома безалкогольный мини-бар. Научите подростка готовить коктейли на основе минеральной воды и соков, домашний лимонад и холодные чаи. Заведите в холодильнике смешные формочки для льда. Подростки очень любят производить впечатление, особенно, когда в гости приходят друзья. Поэтому они скорее сделают всей компании газированный коктейль с ледяными сердечками, чем откроют бутылку шипучки, которая продается на каждом углу.

Самое важное
Для того, чтобы подросток питался правильно, вам надо приложить немного усилий: сделать полезные продукты максимально доступными для ребенка и не превращать вредные в запретный плод.

Гигиена и подростки

Подростковый период характеризуется активной перестройкой организма – и характерным запахом. «Воняет, как подросток!» – это ведь не про вашего ребенка? Если вы не уверены, прочтите о том, как напомнить повзрослевшему сыну или дочери о необходимости личной гигиены.
Зачем нужна гигиена? Гигиенические процедуры выполняют две основные функции.
Во-первых, чистая кожа и приятный запах тела позволяют нормально общаться с другими людьми и проще устанавливать социальные контакты – как со сверстниками, так и со взрослыми. Ведь ни один человек не ходит в вакуумном пузыре!Свежевымытые волосы, аккуратно подстриженные ногти и отсутствие неприятного запаха помогут сформировать первое впечатление о человеке лучше, чем тысячи прочитанных книг. Многие считают подростковый возраст наиболее трудным периодом в жизни человека. Если в вашей семье подрастает ребенок, узнайте, к чему готовиться.
Во-вторых, регулярные гигиенические процедуры позволяют избавиться от большинства вредных микроорганизмов, вызывающих болезни. Кроме того, на очищенной коже реже появляются прыщи – «страшный бич» всех подростков.
Между прочим, человек, соблюдающий гигиену, реже вынужден сидеть дома с банальным насморком или кашлем. Поддержание тела в чистоте уменьшает риск заражения простудой или гриппом даже в чихающей компании.
Важен личный пример
Дети учатся ухаживать за собой, наблюдая за своими родителями. Если вы регулярно принимаете душ, моете голову и следите за состоянием ногтей – к подростковому возрасту ребенок будет считать такое поведение нормой. Однако влияние сверстников недооценивать не стоит. Если лучший друг вашего сына всегда выглядит опрятным – ваше чадо едва ли будет смотреть с ужасом на расческу.

План гигиенических процедур для подростка
Душ или ванна ежедневно. Еще лучше – два раза в день.
Мытье волос каждый день или через день.
Чистка зубов два раза в день. Использование зубной нити – ежедневно.
Чистая смена нижнего белья и носков – ежедневно.

Адаптируйте этот план под потребности вашего ребенка. Например, если у сына или дочери волосы быстро пачкаются – мыть голову лучше ежедневно. Если кожа подростка слишком сухая, частое принятие душа может лишить ее естественной защиты и пересушить еще больше.

Немного о дезодорантах
Во время полового созревания потовые железы подростка начинают работать гораздо активнее. Кроме того, рост волос в подмышечных впадинах и на лобке может способствовать активному росту бактерий, провоцирующих появление неприятного запаха. С проблемой помогает справиться не только регулярный душ, но и использование дезодорантов. Выбор между дезодорирующими средствами или антиперсперантами зависит от интенсивности потоотделения и личного выбора подростка. Если потоотделение очень сильное, лучше выбрать антиперсперант. Однако необходимо помнить, что он может забивать устья потовых желез в подмышечной впадине и приводить к их воспалению. Выбирайте первый дезодорант вместе с подростком. В дальнейшем доверьте покупку подобного средства ему самому – не навязывайте свои предпочтения, даже если запах кажется вам неприятным.

Грязнуля в семье
Свежее дыхание
Причин возникновения этой деликатной проблемы может быть несколько. Узнайте, о чем говорит неприятный запах изо рта. Иногда подростки неожиданно устраивают «гигиенический бунт»: перестают регулярно принимать ванну или душ, а также следить за состоянием волос и ногтей. Так они показывают, что гигиена – это их личное дело.
Во-первых, не паникуйте и не давите на подростка. Если он не выглядит грязным, и от него не пахнет потом – возможно, душ через день – компромисс, который утроит вас обоих. Один из лучших способов вернуть подростка на путь личной гигиены – приобретение средств, которые предназначены специально для тинэйджеров. Вы удивитесь тому, что дезодорант, мыло и средство от прыщей подростковых серий, «незаметно» оставленные в ванной, также «незаметно» исчезают в течение пары недель. Только не покупайте ребенку то, что обычно берете себе. У него должна быть своя личная косметика.

Самое важное

Гигиена для подростка – это не только способ оставаться здоровым, но и возможность легко наладить личные контакты. Приобретите ребенку специальные гигиенические средства и помогите выбрать первый дезодорант.